立秋吃什么水果toutiao

2019年02月02日 来源:
 今天是立秋时节。在这一天,可谓是秋高气爽,让人倍感精神舒服。在我们的日常生活中,秋天是一个硕果累累的季节,很多人不仅在秋天收获了幸福,也在秋天找寻到自己吃的水果。那么,秋天吃什么水果对身体好呢?

一、秋天吃什么水果好

  1、山楂

  营养速查:山楂含钙量在秋季水果中,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

  此外,山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃宝宝吃退烧药多久能退烧

  食用提醒:对于肠胃不好的人,少吃山楂,否则会增加自己得病的风险。

  2、葡萄

  营养速查:葡萄含糖量达8%-10%。此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。

  据分析,每百克含水分87小孩流鼻涕咳嗽吃什么药
.9克,蛋白质0.4克,脂肪0.6克,碳水化合物8.2克,粗纤维2.6克,钙4.0毫克,磷7.0毫克,铁0.8毫克,并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等。

  此外,还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此,常食葡萄,对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。

  食用提醒:很多人都爱吃葡萄,但是对于糖尿病和胃不好的人应该少吃三岁宝宝咳嗽发烧反复

  此外,吃葡萄后不能立刻喝水,否则很容易发生腹泻。食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜,以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质,影响健康。

  3、香蕉

  营养速查:香蕉是的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁。

  香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷,丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,以及多种纤维素。

  食用提醒:香蕉性寒,脾胃虚寒,胃痛腹泻的患者应少用,体质偏於虚寒者,避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,不要生吃香蕉。

二、健康吃水果四大原则

  原则一:吃水果的时机

  当血糖控制比较理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,没有经常出现高血糖或低血糖,就满足享受水果的先决条件了。

  如果血糖控制不理想,可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃,等病情平稳后再选择水果。

  原则二:吃水果的时间

  水果一般在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

  原则三:吃水果的种类

  各种水果碳水化合物的含量约为6%~20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。后者对不同的糖尿病人可能有一定的差异,可根据自身的实践经验作出选择。

  一般而言,西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低,对糖尿病人较为合适,而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高,糖尿病人不宜食用。

  原则四:吃水果的数量

  根据水果对血糖的影响,每天可食用200g左右的水果(可提供约90千卡的热量),同时应减少半两(25g)的主食,这就是食物等值交换的办法,以使每日摄入的总热量保持不变。

三、适合宝宝秋天吃的水果

  梨

  肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮,对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。

  甘蔗

  蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕,有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂,用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

  柑橘

  柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症,榨汁或蜜煎,治疗儿童肺热咳嗽尤佳。

  石榴

  性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

  大枣

  能养胃和脾、益气生津,有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋季腹泻,是一味用途广泛的滋补良药。

  葡萄

  营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。

四、女人秋天吃什么水果好

  苹果

  上榜理由:被称为“大夫药”

  营养速查:有句话说得好:“一天一个苹果,疾病远离我。”而中医也认为,苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。

  其实,早在古埃及,人们就不只把苹果当成一种食品,更把它当做一种药材。加拿大人的研究表明,在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用,吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。所以,有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

  香蕉

  上榜理由:被称为“快乐水果”&“智慧之果”

  营养速查:香蕉是的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁。

  樱桃

  上榜理由:有“鲜果枝”的称号

  营养速查:之所以得此美名,是因为它成熟季节之早,在百果中占了首位。在樱桃上市后,其他水果才接踵而至。

  另外,樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱,它所含的营养也非常丰富:既含有碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量,每100克高达6~8毫克,比苹果、橘子、梨高20~30倍,维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5倍!

  草莓

  上榜理由:“秀外慧中”

  营养速查:草莓的外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味浓郁。草莓营养丰富,富含多种有效成分,每100克鲜果肉中含维生素C60毫克,比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。

  此外,草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

吃什么能活血化瘀消肿止痛
小孩经常感冒
玻尿酸原液的危害有哪些
相关文章
  • 心形牛排的做法
    心形牛排的做法

    心形牛排的做法港剧里经常提起的心形牛排 主料牛里脊辅料盐黑胡椒碎红酒黄油橄榄油 心形牛排的做法步骤1. 牛里脊,也就是传说中的菲力,切厚一些,用肉锤锤散,锤段筋,剪成心形2. 均匀撒盐,黑胡椒碎,抹上橄榄油,腌制一小时,...

  • 习近平共产党要容得下尖锐批评有则改之无则
    习近平共产党要容得下尖锐批评有则改之无则

    习近平:共产党要容得下尖锐批评 有则改之无则加勉习近平同党外人士共迎新春代表中共中央,向各民主党派、工商联和无党派人士,向统一战线广大成员,致以新春的祝福李克强、俞正声出席中广北京2月7日消息(侯艳)在中国人民的传统节日春节即将到来之际,中...

  • 南宁市兴宁区课桌天桥转移受困学生
    南宁市兴宁区课桌天桥转移受困学生

    广西-广西南宁讯(杨波通讯员胡九湘)6月9日晚突如其来的一夜暴雨,导致广西交通职业技术学院发生严重内涝。至10日6时,该校食堂、女生宿舍楼已成重灾区,还有部分未回家过端午节的学生被困在楼上。教职工们将课桌椅头尾相接绑在一起连成天桥。在现场看到...

  • 北京将调查涉嫌返券促销商家
    北京将调查涉嫌返券促销商家

    本报讯 (廖爱玲)“送200元电子礼金,消费××元可使用”……春节前后不少商场促销,消费者发现,电子消费券、电子礼金跟被明令禁止的“返券”相似。了解到,庄胜崇光百货、长安商场、北辰百货等前不久举办过送电子礼金等活动。礼金和消费券大都是电子的,但...

  • 我国整装煤田开发侵蚀新疆保护区草木尽
    我国整装煤田开发侵蚀新疆保护区草木尽

    一辆车身写有“宏业商混公司专用车”字样的大型密封罐车开到池边,司机放下一根直径约15厘米的黑胶管,一股黑色的灰粉像水一样喷射出来,电动机通电后强大的力量使管道像扭动的蛇一样甩来甩去,灰尘向周围发散,黑色的尘土顺着斜坡漫延开来,和水混...

  • 中消协吁强化联动协作打击通讯诈骗保护个人信息
    中消协吁强化联动协作打击通讯诈骗保护个人信息

    中新社北京9月12日电 ( 刘长忠)中国消费者协会(中消协)12日呼吁有关部门加强联动协作,强化个人信息保护力度,形成打击通讯诈骗的强大合力。近几年来,中国公民个人信息泄露情况严重,通讯诈骗呈现跨地域、技术化、络化趋势。仅北京地区法院确认的2010至2016年...